https://www.youtube.com/embed/dVCbISK2IIs 여성 근력 운동, 아놀드 슈워제네거 걱정은 그만! 건강과 젊음을 지키는 핵심 비법 여성 근력 운동: 오해를 넘어 진정한 건강을 찾아서 많은 여성분들이 근력 운동에 대해 깊은 오해를 가지고 있습니다. 혹시 '20파운드(약 9kg) 덤벨만 들어도 아놀드 슈워제네거처럼 우락부락한 근육질이 될까?' 하는 막연한 두려움을 느껴본 적이 있으신가요? 이러한 생각은 근력 운동에 대한 가장 큰 오해 중 하나입니다. 단언컨대, 그런 수준의 근육량을 얻기 위해서는 수년간의 매우 강도 높은 훈련과 함께 스테로이드와 같은 약물 사용이 필수적입니다. 일반적인 여성의 신체로 꾸준히 근력 운동을 한다고 해서 영화에서나 볼 법한 근육질 몸매가 되는 일은 결코 일어나지 않습니다. 여성의 신체는 남성과 호르몬 구조가 달라 그렇게 쉽게…

https://www.youtube.com/embed/dJIw-hljICY 여성 근력 운동의 오해와 진실: 건강하고 강한 삶을 위한 필수 가이드 어린 시절, 저는 스포츠를 즐기는 동시에 손톱을 칠하고 어머니의 하이힐을 신고 집안을 활보하는 것을 좋아했습니다. 이처럼 저는 항상 대조적인 세상에서 살았습니다. 여성들이 무엇을 해야 하고 어떻게 보여야 하는지에 대한 상충되는 생각들 속에서 말이죠. 고등학교 시절, 저는 모델 에이전시 오디션 제안을 받았습니다. 그것도 플러스 사이즈 모델로요. 당시 저는 10 사이즈였습니다. 그때 어머니께서는 "너는 더 크고 더 나은 것을 위해 태어났다"고 말씀하셨고,…