https://www.youtube.com/embed/kDCXC31m7r0 지루함 산책의 재발견 지루함 산책의 재발견: 뇌의 디폴트 모드를 깨워 나를 찾는 시간 바쁜 현대 사회에서 우리는 끊임없이 무언가에 집중하고, 정보의 홍수 속에서 살아갑니다. 스마트폰, TV, 컴퓨터 등 디지털 기기들은 우리의 뇌를 늘 깨어 있게 만들죠. 하지만 때로는 이 모든 것에서 벗어나 오롯이 자신에게 집중하고 싶다는 생각이 들 때가 있습니다. 번아웃, 외로움,…
Tags: 뇌 건강, 디지털 디톡스, 디폴트 모드 네트워크, 마음 챙김, 문제 해결, 산책의 효과, 스트레스 해소, 웰빙, 자기 성찰, 지루함 산책, 창의력
https://www.youtube.com/embed/BP-iMAAZdHQ 힘들 때 나를 돌보는 현실적인 방법: 죄책감 없이 셀프케어하기 모두가 완벽한 하루를 살 수는 없습니다. 때로는 침대에서 일어나는 것조차 버겁고, 일상적인 돌봄 활동이 산처럼 느껴질 때가 있습니다. 이런 순간에 우리는 종종 '나는 왜 이것밖에 안 될까?' 하는 자책감에 빠지곤 합니다. 하지만 기억하세요. 돌봄 활동은 도덕적으로 중립적입니다. 잘하고 못하는 기준이 아니라, 나를 위한 행동 그 자체에 의미가 있습니다. 오늘 이 글에서는 지쳐있을 때도 자신을 보살필 수 있는 현실적이고 실용적인 방법을 소개하며, 죄책감 없이 '그럴 수도 있지'라고 말하는 자기 연민의 중요성에 대해 이야기하고자 합니다. 왜 우리는 '잘해야 한다'는 압박을 느낄까요? 우리는 어릴 적부터 깔끔한 집, 정돈된 옷차림, 규칙적인 식사 등…
https://www.youtube.com/embed/1IAaKLAVysQ 진짜 남자는 멈출 줄 안다: 감정 관리와 갈등 해소를 위한 PAUSE 전략 몇 년 전, 저는 캘리포니아의 3등급 남자 교도소에서 워크숍을 진행하고 있었습니다. 보통 70명가량의 참가자들이 있었고, 이들은 3년에서 길게는 38년까지 형을 살고 있었습니다. 어떤 좋은 워크숍이든 그렇듯, 저희도 활동으로 시작했습니다. 우리가 시작한 활동은 '선을 넘어서기(Cross the Line)'로 알려져 있습니다. 아마 익숙할 수도 있지만, 제가 질문을 하면 그에 공감하는 참가자가 앞으로 나와 선을 넘는 방식으로 진행됩니다. 제가 던진 질문은 이렇습니다: "여러분이…
Tags: PAUSE 전략, 갈등 해소, 감정 관리, 건강한 남성성, 경계 설정, 공감, 교도소 워크숍, 남성성 오해, 분노 조절, 자기 이해, 진짜 남자
https://www.youtube.com/embed/lCB-BmRJsLs 불안은 나를 보호하는 신호: 마음가짐 변화로 성장의 기회 만들기 불안은 나를 보호하는 신호: 마음가짐 변화로 성장의 기회 만들기 우리는 모두 '나'라는 존재와 의식에 대해 생각하며 살아갑니다. 때로는 자기 자신을 깊이 들여다보는 과정에서 이전과는 다른 방식으로 스스로와 관계 맺게 되기도 합니다. 현재 느끼는 감정과 그에 대해 성찰하는 나 자신 사이에는 미묘한 거리가 생기죠. 이러한 자기 이해의 여정은 때로는 불편하거나 이해하기 어려운 감정들과…
https://www.youtube.com/embed/IzTpuucqim0 정신 건강 지원의 새로운 지평: AI 챗봇 Woebot 2017년, 우울증은 이미 전 세계적으로 장애의 주요 원인이었습니다. 정신 건강 치료에 대한 수요는 엄청나지만, 접근성은 여전히 큰 장벽으로 남아있습니다. 뛰어난 인간 치료사가 아무리 많더라도, 새벽 2시에 공황 발작을 겪는 순간에는 즉각적인 도움을 줄 수 없습니다. 사람들은 실제 삶을 살아가며 예상치 못한 순간에 어려움을 겪습니다. 수십 년간 발전해 온 심리치료 기법들이 아무리 정교하더라도, 정작 필요한 사람들이 접근할 수 없다면 그 의미가 퇴색됩니다. 바로 이러한 필요를 충족하기 위해 AI 챗봇…
https://www.youtube.com/embed/Tob_DDLXImM 안녕하세요! 오늘 저희는 '스트레스 패러독스'라고 불리는 주제에 대해 이야기해 보려 합니다. 바쁘고 빠르게 변화하는 삶을 살고 계시다면, 스트레스라는 단어 자체가 심장을 두근거리게 하고 어깨를 긴장하게 만들 수도 있습니다. 스트레스는 우리 삶에서 피할 수 없는 부분처럼 느껴지지만, 단순히 없애려고만 한다면 오히려 스트레스를 잘못 대하고 있는 것일 수 있습니다. 혹시 스트레스가 우리에게 좋은 점을 제공하거나, 우리를 끌어내리는 대신 앞으로 나아가게 하는 연료가 될 수도 있다는 생각 해보셨나요?…
Tags: 5가지 리셋, Dr. Adidi Nurarb, 건강, 뇌 과학, 디지털 디톡스, 번아웃, 불안 해소, 수면 개선, 스트레스, 자기 관리, 정신 건강, 직장 스트레스, 회복탄력성
https://www.youtube.com/embed/7Yhft2Tuyeg <h1>육아 불안에 시달리는 부모님께: 강아지 매뉴얼에서 찾은 의외의 육아 지혜</h1> <p>육아 서적이나 전문가들의 조언에 문제가 있다는 말은 아닙니다. 단지 그것들이 '잘못된 손'에 들어갔을 때 위험할 수 있다는 것이죠. 제가 말하는 잘못된 손이란 바로 부모들, 그중에서도 특히 양심적이고 성실한 부모들 대부분을 의미합니다. 문제의 핵심은 이겁니다. 당신이 부모라면, 아마도 지금 있는 그대로 충분히 괜찮을 겁니다. 그저 "당신은 잘하고 있다!"는 말만 들으면 됩니다. 하지만 우리는 어디를 둘러봐도 전문가들이 육아가 얼마나 복잡해졌는지 설명하는 이야기만 듣게 됩니다.</p> <p>아이 재우는 법부터 먹이는 법, 심지어 함께…