https://www.youtube.com/embed/kDCXC31m7r0 지루함 산책의 재발견 지루함 산책의 재발견: 뇌의 디폴트 모드를 깨워 나를 찾는 시간 바쁜 현대 사회에서 우리는 끊임없이 무언가에 집중하고, 정보의 홍수 속에서 살아갑니다. 스마트폰, TV, 컴퓨터 등 디지털 기기들은 우리의 뇌를 늘 깨어 있게 만들죠. 하지만 때로는 이 모든 것에서 벗어나 오롯이 자신에게 집중하고 싶다는 생각이 들 때가 있습니다. 번아웃, 외로움, 혹은 그저 막연한 공허함에 시달리고 있다면, 오늘 소개할 '지루함 산책'이 당신에게 필요한 해답이 될 수 있습니다. 지루하고 긴 산책은 언뜻 시간을 낭비하는 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만 이 평범한 행위는 우리 뇌의 가장 중요한 기능 중 하나인 '디폴트…

https://www.youtube.com/embed/WknzP23-y_Y 번아웃 없이 빛나는 야망: 지속 가능한 성공을 위한 경계 설정 3단계 많은 분들처럼 저 또한 한때 '허슬 문화(Hustle Culture)'에 매료되었던 사람이었습니다. 인사 담당 부사장으로서, 그리고 다년간의 HR 임원으로서 수많은 팀과 기업을 번아웃의 위기에서 이끌어왔고, 저 자신 역시 번아웃을 겪었습니다. 놀랍게도 전 세계 직장인 네 명 중 한 명 이상이 번아웃을 경험한다고 합니다. 번아웃은 정말 최악입니다. 겪어본 사람은 그 고통을 알죠. 하지만 더 나쁜 것이 무엇인지 아십니까? 바로 당신의 빛과 야망을 흐리게 만드는 것입니다. 당신의 야망은 아주 특별한 선물입니다. 그것은 당신이 더 나은 것을 열망하게 하고, 당신의 잠재력을…

https://www.youtube.com/embed/qpVvo3svuJc 스트레스가 염증을 유발하는 이유: 뇌와 면역 시스템의 놀라운 연결 우리는 종종 스트레스가 건강에 좋지 않다는 이야기를 듣습니다. 하지만 정확히 어떤 메커니즘으로 스트레스가 우리의 몸에 영향을 미치는 걸까요? 특히, 스트레스가 심리적인 현상임에도 불구하고 어떻게 물리적인 질병과 연결될 수 있을까요? 심리신경면역학(psychoneuroimmunology) 분야의 연구는 이에 대한 명확한 답을 제시하며, 우리 뇌와 면역 시스템 사이의 깊고 놀라운 연결을 보여줍니다. 심리적 스트레스와 염증의 관계 심리신경면역학 연구에서 가장 강력하게 입증된 사실 중 하나는 바로 '스트레스가 염증을 유발한다'는 것입니다. 즉, 뇌에서 일어나는 순수하게 심리적인 변화만으로도 우리 몸에서 염증 반응을 나타내는 지표인 사이토카인…